BMI 계산하기 간단하게 하는 방법

BMI 계산하기 방법을 알아보기 전에 가장 먼저 BMI에 대해서 알아볼 텐데 BMI는 Body Mass Index의 약자로, 개인의 체중과 키를 바탕으로 계산하여 체지방률을 추정하는 지수입니다. BMI는 일반적으로 비만도를 평가하는 데 사용되며, 인체의 체지방량과 근육량, 뼈의 무게 등을 고려하지 않고 단순히 체중과 키만으로 계산되기 때문에 정확한 체지방률을 측정하는 것은 아닙니다.

 

BMI 계산하기

BMI 계산하기 방법

BMI를 계산하기 위해서는 먼저 체중(kg)과 신장(m)을 측정해야 합니다. 그리고 BMI 계산식을 사용하여 계산합니다.

1. 체중 측정
체중을 측정하기 위해서는 체중계를 이용하여 측정합니다. 체중계는 가능한 같은 시간대와 같은 옷차림으로 측정하는 것이 좋습니다. 측정 시에는 가벼운 옷을 입고, 신발과 액세서리는 벗어두어 정확한 측정을 할 수 있도록 합니다.

2. 신장 측정
신장을 측정하기 위해서는 측정용 기계를 사용합니다. 측정 시에는 벽에 붙은 기계나 휴대용 기계를 사용합니다. 측정자는 머리와 몸통이 일직선 상태이며, 양쪽 발 끝이 바닥에 밀착되도록 합니다.

 

BMI 계산하는 방법(계산식)

BMI 계산은 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

BMI = 체중(kg) / (신장(m) x 신장(m))

예를 들어, 65kg의 체중과 1.7m의 신장이 있다면, BMI를 계산해 보면 다음과 같습니다.

신장(m) = 1.7m

BMI = 65kg / (1.7m x 1.7m) = 22.5

따라서 이 사람의 BMI는 22.5로, 정상 체중에 해당됩니다.

 

BMI 계산하기 결과

BMI는 일반적으로 다음과 같은 범주로 분류됩니다.

저체중: BMI 18.5 미만

정상체중: BMI 18.5~22.9

과체중: BMI 23~24.9

경도비만: BMI 25~29.9

중등도비만: BMI 30~34.9

고도비만: BMI 35~39.9

병적인 비만: BMI 40 이상

 

하지만, BMI는 체지방량과 근육량을 고려하지 않기 때문에, 근육질인 사람이나 고령자, 임신 중인 여성 등 특별한 상황에서는 BMI만으로 건강상태를 판단하기 어렵습니다. 따라서 BMI 결과를 해석할 때에는 개인의 상황과 함께 다른 건강 검진 결과와 함께 종합적으로 판단하는 것이 좋습니다.